R３０の再挑戦 ～熟年アガシへの道～ 学生時代、必死になったテニスを敬愛するアガシの引退を機に再び再挑戦！果たして万年中級から抜け出せるのか・・・通いだしたテニススクールを中心に素人考えであれこれやっていこうと思っています

第２４週目：クローズドスタンスの効能
今週は先日のミツルのアドバイスを受けて動いた
フリーテニスとスクール日誌の二つを用意しようと思っていたのですが
季節の変わり目で仕事も比較的忙しく、プライベートの方でも嫁がインフルエンザ になったりと
バタバタしてしまったのですっかり更新が遅く
今回はスクール日誌とフリーテニスを二つまとめて書きます。
（レッスンの方は特筆すべきことがなかったというのもあります。）

先日のミツルのアドバイスが発端でサークルを探し始めた
というところまでお伝えしましたが、
最近、仕事が暇で、
できれば会社帰りに週一くらいでいけるところがあるといいな、と思ってました。
会社の周辺ではテニスコート自体が殆どないのですが
小中学校でやっているのを帰りによくみかけます。
で、いろいろ探してみたんですが
どれも地域コミニティ（町会みたいなもの？）の一環で運営されており
他のボランティア行事の参加が必要そうで、地元ならばいいものの職場の近くでそれに参加するのは少ししんどい。
また、ここ数週間、週末に動きがとれないため一般のサークルにも参加できず、
正直、かなり途方にくれていました 。

それでもあきらめず色々探しているうちに某掲示板にてテニスのオフ会があることをみつけ早速申し込み、初参加！
四人ということもあり、２時間フルでできた上
みなさんうまい方ばかりでとても勉強になりました。
少し心配でしたがみなさんいい人でとてもよかった です。
便利な世の中になったものです。

で、中身的にも特にバックボレーはホントによくなったと思います。
しっかり足が動くようになり、こまでのようなミスもなくなってきました。
メンバーの方で少しクセの有るスライスの弾まない短いサーブを打つ方がいたのですが、これはまさしく先日の反省点であるリターンでの足使いにうってつけで丁度試せてよかったです。

一方で足はしっかり動かして踏み込んでいるはずなのにフォアハンドはいまいち不安定。
やっぱり手打ちみたいです。
顕著だったのは例の如くゆるい球や深くて弾むボール。
レッスンでも同様で原因がハッキリわかりませんでした。

その後、いろいろ検証してみると
スウィングの途中、体が開いた状態でボールを待ってしまっているようです。
胸がボールに向いてしまっている感じです。
で、久々に素振りで再確認、及び調整をしていたんですが。

あることを思い出しました。
ゆるい球の解決方法の一つで クローズドスタンス にしてみるやつです。
素振りで確認すると確かにクローズドスタンスにした場合、体が開きようがないんです。
以前の時はクローズドスタンスの功名はフットワークにでるものだと思っていたんですが
今回でズバッ！とわかりました。
ゆるいときや高いボールのとき、とにかくできる限り、
必ずクローズドスタンスにしてみようと思います。

久々に ズバッ といけそうな気がしています。

ということで当然次回の目標は
フォアハンドストローク
可能な限りクローズドスタンスで！
でいってみたいと思います

それではみなさんまた、アロハ！
¡Adiós, amigos!

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スクール レッスン２３：続・フットワーク
第２３週目：続・フットワーク

ミツルとのシングルスで学んだ点、
特にフットワークを重点的に意識して今回の練習に挑みました。
踏み込みももちろんですが、普段？の反応的な部分でも意識。
ちょっと意識しただけでも、全体的に随分改善されます。
コントロールも意識し始めからするとよくなってきています。
バックハンドボレーも少しずつ踏み込みの足を出せるようになってきて
同時にミスも減ってきています。

バックハンドストロークは踏み込みのタイミングのとり方が
少し不安というかしっかりつかめておらず、ショットの安定度もいまひとつ。
と思っていた矢先、
すごくいいですね
って一緒に組んだ女性の方にバックハンドを
すごく褒められちゃいました。
フォームも綺麗で惚れ惚れします
って。

正直、バックハンドのフォームは綺麗だとわりとよくいわれはします 。
でも、ここ最近、ブログの通りでそれほどいいとは思ってなかったし
この日もいまひとつだったので
そうかなぁ？
とも思いましたが、確かにミツルにもバックハンドはイイ！といわれており
そこまでいわれると少しその気になってしまうのは人の心。
上記の通りそれほどいいとは思ってませんでしたが
確かに以前と比べればよくなってきているのは事実。
そういえば、手打ちっぽいのはなくなってますね確かに。
ただ、そうなると気になるのはフォアハンドを褒められたことないのはどういうこと？ってところです 。

サーブのトスは相変わらず不安定。
少し退化したかも 。
もう少し詳細に分析してみようと思います。
再度、
トスの位置に無理ないか？
また、トスがブレてもスウィングで大分補間できるようになっているので
うまく投げ上げられる位置はどの辺りか？
といった逆の観点からも、
検討してみてトスの安定に重点を置いてみたいと思います。

ということで次回の確認点です。
ストローク
フットワークを忘れずに！
サーブ
トスを大研究
の巻き
でいってみたいと思います

★参考★
本ブログ掲載の tennis365 の“レッスン”ページで
丁度フットワークの特集をやっていますね。
フットワークの新発想・新常識　下巻
フットワークの新発想・新常識　上巻
まさしく、この通りでとても勉強になりました。
みなさんもよろしかったらみにいってみてください。

それではみなさんまた、アロハ！
¡Adiós, amigos!

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第２３日目：変化なし

ビリーズブートキャンプ

２３日目、タイトルをご覧の通り、結論からいうと変化なしです。
ブートキャンプ７日間の集中トレーニングの際、体重とウェストしか計っておらず、その後もそのままだったのですがあまりにも変化がないので
先週、 くじけそうになってたまらず OMR●N の体脂肪計を奮発して買ってきました。
それから更にもう一週たった今･･･
やっぱり体重に変化はみられません。
むしろ 増えてきてるかも （+0.5kg 未満ですが）
ただ、体脂肪が若干、下がってきている感があります。

それでも、何度も書きますがこのビリーズブートキャンプ、
しっかりやってれば絶対、良い結果が出ないはずないと今でも信じています。（高かったし）

運動を全くしてなかった人は絶対にもっとよい結果が出ると思います。

ＣＭほどの効果はでないにしても通常に行うウェイトトレーニングを一時間みっちりやっているのと同じかそれい以上の影響を体に与えているのは間違いないはずです。
一方でそう考えるとそんなにすぐに影響がでるはずがないのも納得いけます。

ただ、ウェイトトレーニングと考えると
有酸素運動が足りないのでは？
という気がしてきました。
ミツルに気づかせてもらった本ブログメイン、テニスの“シングル第03試合目補足”ともう一方のことがこれです。

で、できればやりたくなかったんですが 、
（長続きしないので）
ランニングも取り入れざるを得ないかなと。

ただ、ビリーズブートキャンプとランニングを一日に両方やるのは正直厳しい。
ですので一日おきにブートキャンプと３０分のランニングを交互にやっていこうと思っています。

それではみなさんまた、アロハ！
Change Your Mind!

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シングル第03試合目補足：あしたのために･･･

今回、テニスの技術に直接関わるものでないんですけど
ミツルとのテニスで実はそれ以外にも得るものが二つほどありました。

今回はその二つのうちの一つで
今後のワタシのテニスライフにとって大きな転換になると思われることについて書きます。

現状、ワタシのテニス環境としてスクール以外のテニス仲間は殆ど皆無に等しい状態です。
以前は主にミツルと社会人になってもしばらくやっていたのですが
ワタシも一時期諸々の事情で、テニスから離れたりしていたせいもあって
物理的な距離のあったミツルも彼のコミュニティが出来上がってたり
他の友人たちも同様に結婚などを機にすっかりテニスから遠ざかったりなど
ワタシのそれまでのテニス環境としてはほぼ 壊滅状態。

なんとかテニスをやらないコアガシ一族を強引に引っ張り出してテニスをやっていた状態でした。
初心者の人とのテニスも勉強にはなるんですが、
草試合を視野に入れはじめた今、それだけではゲームの実戦レベルと考えるとさすがに厳しい。
特にミツルとの対戦でスピードへの対応力やゲーム感？も必要だと実感した次第。
※あくまでも初心者の方とのテニスも重要だと思っており今後もやっていく予定です。

ミツルに相談したところ
（実はミツルにパートナーをお願いしたんですが、あっさり断られました ）
地元の社会人サークルにでも入った方がいい
ということを教えてもらいました。
正直、ワタシも以前に入っていたことがあるにはあるんですが
少し苦い思いをしたりもしていたので最近は少し二の足を踏んでいました。
でもミツルの
そんなこといってたら、
いつまでたってもうまくなりませんよ！
という言葉に背中を押され
今、猛烈に探しています。

ひょっとしたら近々、あなたのサークルにも
顔を出させて頂くかもしれません。
その時は暖かく迎え入れてください。

そして気づいても決して
コアガシですか？
とは聞かないでくださいね。

恥ずかしいので
生暖かく見守っていてください

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ゲーム日誌シングル編第３試合目
●コアガシ ０-６ ミツル(仮)○
先週久々に ミツル（仮名＆ブログ初登場）とゲームをやりました。

ミツルは学生時代、一番つるんでいたテニス仲間で軟式あがりです。
軟式上がりの人特有の強烈なフォアハンドはないもののボレー以外は
卒なくこなし、度胸というか、性格もいい意味で適当で、
硬くなりにくくゲームに強いやつです。
当時からミツルの方が一つか二つレベルが上でした。
ミツルはその後もテニスを本格的にやっており
前回 のイケベリより数段レベルが上だということは認識はしていましたが、ここまでとは･･･。
ミツルは以前より段違いにレベルがあがり
手も足も出ませんでした。完敗です。 。

敗因ですが･･･といっても全部といえば全部なんですが
前回に引き続き“Ｎｅｗ ボールへの馴れ”もあるにはあると思いますが
今回、一番実感できたのは

足

です。
とにかく足が全く動いていない。

はっきりわかったのがリターンの時です。
コーナーの厳しいのならまだしも前後の深さ、
浅いボールについていけてない。

恐らくイケベリ戦でも２戦目で殆ど打てなかった理由の一つに同様の要因があったんだと思います。

あまりにも力の差があり１セットの時間も早く、その後もシングルスをやり続け
数セット相手をしてもらったんですが、
途中で自分の足の動きにようやく気づき
終わりの終わりの数ポイントでようやく改善がみえはじめ
最後の数ポイントだけテニスらしいテニスになったといった感じでした。

正直、あまりの歴然とした差に圧倒されて動けなかったというのもあると思いますが、まだ“慎重に打つ＝手打ち”の概念から抜けていないんですね。
リターンが常に長すぎてオーバーしていたんですが
実際、上記の“最後の方”で全身をつかって振り抜いたら、うまいこと打てるんです。
恐らく普段からこれに近い状況が多々、でてしまっているんだと思います
今のワタシレベルの一番陥りやすい危険な症状だと思います。


当初、あまりの絶対的な差に反省点も見出せないのでは？
と思っていたんですが、それどころか根本的な課題を改めてみいだすことができました。
やっぱり実戦はとても得るものが大きいですね 。

ということで今回の反省点ですがズバリ

足を動かそう！

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第２２週目：方針ミス？＠サーブ

仕事の都合と風邪 ですっかり更新が遅くなってしまいました m( __ __ )m
それでもなんとか ビリーズブートキャンプだけはホワイトデー以外実践中です。


前回の続きからサーブの改良ということで体の開きを抑えるための
体の前に左手を添える のをやってみました。
ところが、かえって体幹が崩れてしまって めちゃくちゃに･･･。
あとあと考察すると多分、手を添えるタイミングが早すぎて
サービスとしての正しい動きにも制限をかけてしまったんだと思います。
これに関しては少し考えものです。

また、前回のターゲットの位置、サービスラインより手前にもいくようになりました。
上記手を添えるので混乱していたため原因がハッキリつかめていませんが
ただ単に、よりターゲットを具体化したため、もしくは回転量のコントロールではないかと思っています。

いずれにしろ“正確さ”は殆ど改善はしていません。
安定していないという方が正しいと思います。
なによりやっぱり、トス。
逆にトスがもっともっと安定すれば全体的に改善するのではないかと思っています。

今回はレッスン後、プライベートテニスもやれました。
相手はスーパー初心者です。
例の如くサーブをバックサイドに集中狙い。
３セット分もやったというのもありますが、後半は 合わせられてきてしまいました。
相手がスーパー初心者でなければもっと早く合わせられることが考えられます。
少し方針を考え直さなくてはいけないものか、こんなに早く方針を転向していいものか･･･


変えてしまいます
まずは練習時、
２球分のサーブを左右に打ち分ける方法
に切り替えようと思います。
自分なりの
より実戦にそくしている＆一球一球の緊張感の維持
と勝手解釈でこれに取り組んでいこうと思います。
その上でターゲットをより絞り正確さをあげていこうかと。

といった感じでコースのコントロールこそまだまだですが
コースさえ気にしなければダブルフォルトをしない
という自信はかなりついています。
もちろんコースをつけなければしょうがいないとはわかってはいますが
再挑戦開始直後の（本ブログ開始直後）
いかにダブルフォルトをしないか？
で悩んでいたことを考えればかなりの進歩。
もちろんさらなる進化にも余念なく突き進みますけど

ということで次回の確認点です。
サーブ
左右の打ち分けに挑む！ の巻き
でいってみたいと思います

参考までに･･･
単に宣伝する気はまっーーーーーーたくないですが事実として
昨年秋からこれまでのサーブの改善に関してワタシは
テニスストリームＴＶ
藤野俊幸氏のスピンサーブシリーズ（有料）
がかなりの効き目になりました。
（テニスストリームＴＶはもう少し更新の頻度を上げて欲しいところです）
もちろん、他にもいろいろみてますが、わかりやすさ、コスト的にもよかったと思っています。
もし、今、初～中級くらいの方で ダブルフォルト に悩んでいる方にかなりお勧めです。
もちろん、動画であれば、これ以外のビデオやＤＶＤなどでも有効だと思います。
ことスピンサーブは３次元の要素が高いと思うので本よりは確実にいいと思います。
ワタシは多くの勘違いをしていたことがわかり
それが改善したことでよくなったと思っています。

それではみなさんまた、アロハ！
¡Adiós, amigos!

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スクール レッスン２１：制球力２
第２１週目：制球力２
さて、ブートキャンプも一段落、
ということでいつものレッスン日誌の再開です
（というほど間も空いてませんけど）

練習内容の統計を取ろうと、先週忘れてしまった メモを
今週はようやく忘れずにもっていったんですが
とてもじゃないけどメモるのは 難しい ですね
思ったより忙しい。そんなことする時間がありません。

できる限り記憶しておこうとも思ったんですが
そんなことに集中しすぎてもしょうがないんじゃないの？
という嫁のアドバイスにそりゃそうだなと
意識はしつつも数値を出すのは諦めました。


今回事情により振り替えをつかい、いつもと違うクラスだったのですが
同一のスクール内でそう変わるはずなく、内容はいつもと大体同じです。
前レッスン時、球出しからのストロークでクロス狙いのとき
短すぎてあまりうまくいかなかったのですが、
今回、ストレートというのもあると思いますが
前回の指標の通り、体全体を使うことを念頭に腰の回転、
しっかりとした踏み込みを意識していたせいかほぼ狙い通りに。
ツキアゲもアプローチから始まる“ゆるい球”出しからのストロークも
ほぼ問題なし。
制球力は別として走らされたり無理さえなければ、これまでのことを抑えていればやはり、問題ないです。
（前回のことがあったのでフォアを中心としたはなしです。
大分安心できたので次回はバックにももっと割り振りたいと思います）

ボレー は前回同様、思ったより制球力がない。
やっぱりまだ、足をあまりうまく使えてなさそう です。
あらためて前準備（スプリットステップ等）としっかりとした踏み込みを意識したいと思います。

サーブは２週ぶりのせいかトスが乱れ気味に。
それでもすぐに落ち着いて相変わらずの好調。
特にターゲットを絞ったのと統計を意識しだした結果がみえてきました。
前々回決めた相手側のバック側浅めのターゲットに絞っていますが
正直ピンポイントには一本もいっていません。
それでもブレの傾向がみえてきたので対処ができそうな気がしています。

基本的に向かって左側、相手のフォア側に流れてしまっています。
逆にバック側でフォルトすることは殆どありません。
これはちょっと気になっていたのですが少し体が開いてしまっているのではないかと考えています。
なので、体の前に左手を添えて開きを抑える のをやりつつ、
もっと思い切ってフォルトしちゃうんじゃないか？
と思うくらいサイドを狙ってみたいと思います

また、前後の位置も現状だとうまくいってコーナーいっぱいのところなので

この場合もダミーのターゲットとしてもっと手前を意識してみようとも思います。
もちろん、ネットの危険性もありますが現状あまりないのでもっと手前で
試そうと思います。

とまぁ書いたもののあくまでも机上のものですから
自分でも実際うまくいくのかどうかは全くわかりません。
また、図入りでたいそうに書いていますが
今後、これくらいのことはその場で気づいて調整できるようにならんと
いかんですよね
我ながら少しあきれています。

ということで次回の確認点です。
ストローク
足、腰をうまく使って制球を意識！
ボレー
とにかく 足！ そしてタイミング
サーブ
本来のターゲットをあえてずらすことで狙い通りに！
でいってみたいと思います

それではみなさんまた来週、アロハ！
¡Adiós, amigos!

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第７日目：最終日

ビリーズブートキャンプ

ようやくキャッシュバックに必要な７日間やりきれました。

７日目はＤＶＤを入れたら３０分間ということに気づき
一瞬、短いことにホッとしましたが、その分、猛烈なスピードで非常に濃厚。
でも、腹筋プログラムよりは楽だったかも
ということで一週間分の記録は以下の通りです。

（Ｍは服のサイズのＳ・Ｍ・Ｌ表記で桁数が変わる毎に変化させます）

開始前と比べトータルでいうと
体重：＋－０
ウェスト：＋１ｃｍ
という微妙というか多少 増量 という結果になってしまいました。

いつも晩飯前に行っていたのですが
今回はお腹が空きすぎて食後にやってしまったというのも
あるとは思いますがこんな結果でした

でも、ワタシとしてはそれほどガッカリというか
なんだよ～
という気持ちはあまりありません。
というのも、もとから、“たかが一週間なんかで”という気持ちもありましたし、
ホントにキツイのでそれなりに体で実感でき、全く成果がなかったはずはないと確信できるから。
割と楽しいし。

今までの時間ばかりかかっていた
中途半端な自主ウェイトトレーニングよりは、
はるかに効果が得られること間違いなしです。

ということで、ブートキャンプブログとしてはこれで区切りをつけさせてもらってデイリーの更新は一旦終了したいと思います。
ただ、ワタシとしては最低１ヶ月は続けるつもりでおりますので Ｗｅｅｋｌｙ もしくは動きがあったらその都度更新していこうと思っております。

それではみなさんまた明日、アロハ！
Victory!

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第６日目：体調不良

ビリーズブートキャンプ

６日目、いままでと違った部分、背中からわき腹近辺の筋肉痛。
一番最後まで取れないといわれている？部分です。
この新たな筋肉痛にわくわくしていたのですが
持病の頭痛が発生、なんとかこなしましたが
おかげでイマイチついていけず、
しかも、今日は諸事情により食べ過ぎてて
今回の計測結果は以下の通りです。

（Ｍは服のサイズのＳ・Ｍ・Ｌ表記で桁数が変わる毎に変化させます）

残念な結果ですが
ちょっと頭が痛く、しかも気持ち悪い
正直それどころではなく
ほんとにやったのが精一杯でした。
＿|￣|○ il||li
注：ビリーズブートキャンプブログは前の日の晩に書いて
朝、投稿しています

それではみなさんまた明日、アロハ！
Change Your Mind!

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第５日目：効果発揮？

ビリーズブートキャンプ

５日目、筋肉痛も治まったまま応用プログラムもでなんとかクリアして

腹筋プログラム

突入です。
時間もこれまでの半分近くの３５分。
序盤、割と楽でこのまま楽勝 かと思ったのですが
後半からの異様なキツさ！
ツイていけませんでした
ホントに腹筋の連続で一番キツかった気がします。
３５分でしたが、一番キツかったきがします。

さて、今回の計測結果は以下の通りです。

（Ｍは服のサイズのＳ・Ｍ・Ｌ表記で桁数が変わる毎に変化させます）

週末をまたいだ、いつもと違う条件とはいえ
M7.0の壁を切ったのは昨年からのシェイプアップを始めてから初めてです！
いよいよ効果がでてくるのか？
残り二日！乞うご期待です！

それではみなさんまた明日、アロハ！
Change Your Mind!

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第４日目：筋肉痛消える

ビリーズブートキャンプ

４日目、昨日まであれだけひどかった筋肉痛が殆ど

消えてしまいました

まるで三日坊主の壁をぶち抜いたようです

さあ、応用プログラム２日目
今回も特に最後の足をあげるエクササイズで
尻が落ちそうでした。
応用プログラムはホント、燃焼感たっぷりです。

さて、今回の計測結果は以下の通りです。

（Ｍは服のサイズのＳ・Ｍ・Ｌ表記で桁数が変わる毎に変化させます）

なんとか前日の増加は抑えられましたが
まだまだ、振り出しに戻った程度
まったく油断できません。

それではみなさんまた明日、アロハ！
Change Your Mind!

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第３日目：超筋肉痛

ビリーズブートキャンプ

３日目、いよいよ筋肉痛が激しくなってきました。

イタイッ！

他は治まってきましたが後ろ腿（もも）が・・・。
とまぁ、そんな感じでNEWディスク、

応用プログラム

に突入です
まぁキツイ！さらにキツイ！筋肉痛が痛い！
ビリーが燃焼プログラムというだけあって
ホントにきつかったですが、なんとかやり切れました。

さぁ、今回の計測結果は以下の通りです。

（Ｍは服のサイズのＳ・Ｍ・Ｌ表記で桁数が変わる毎に変化させます）

な、な、なんと 増えている！
なんで？こんなに筋肉痛なのに！！
ほらあれですよ、筋肉って重いっていうじゃありませんか
（と自分を励ましてます(TДT)）

それではみなさんまた明日、アロハ！
Change Your Mind!

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ビリーズブートキャンプ

第２日目：ビリーズバンド
さぁ２日目、前回ビリーバンドをあっさり手放してしまったので今回はできるだけ粘ってみました。

キツイ。

バンドを使うとこんなにキツイとは 。
ホントに肩がとれてしまうのではないかと思いました。
肩と腹筋の筋肉痛もひどくなってきました。
さすがのアミノバイタルも威力を発揮しきれません
いよいよ明日から２枚目のディスクです。

今回の計測結果は以下の通りです。
（Ｍは服のサイズのＳ・Ｍ・Ｌ表記で桁数が変わる毎に変化させます）

数値的な変化はあまりせん。これが現実でしょう（まだ、２日目ですけど）。
ですが筋肉痛という形で体に変化が出てきているので
成果は少なからずあると今のところ信じています

それではみなさんまた来週、アロハ！
Change Your Mind!

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第１日目：入隊

待つこと一週間、ようやくきました。

ビリーズブートキャンプ

ここ最近の“あるある”事件なんかでもあるように
楽して痩せるなんてありえない！
そう思った矢先に目に飛び込んできたこの
ビリーズブートキャンプ
黒人トレーナーの ビリー と共にエクササイズするってやつです。
最近、ローカル系のショッピング番組でよくやってるシェイプアップツールです。
（宣伝する気はさらさらないのですが、一応ご存じない方は上記リンクをみてください）

そろそろデビューを考えている草試合で
大量に買い込んだアガシウェアをカッコよく着こなすために
学生の頃より２０ｋｇ近く増えたウェイトを絞るべく
まずはコアガシの前にまず コビリー になろうと思います。
昨年からシェイプアップを本格的にはじめ、
一番ひどかった頃から６．５ｋｇくらい減らしたのですがそこからが ピタ 止まり。
このビリーズブートキャンプでどれだけいけるか？

さてそれでは早速中身の方ですが
くるまで一週間もかかったので事前の下調べはバッチリ！
付属の ビリーズバンド を開封（強烈なゴム臭、おまけにＭＡＩＤ ＩＮ ＣＨＩＮＡ。結構安いつくりです）、
装着し早速説明書を軽く目を通して、
一枚目の基本プログラムのＤＶＤを挿入！再生！

ビリーズブートキャンプスタートです！
冒頭５～１０分くらいのストレッチがおわると
とりあえずはまぁまぁかなって思っていたらすぐにキツくなり、
ビリーズバンドはとてもじゃないけど、使えません。
即効で手放しました。

おおむねスクワットから始まり肩付近のトレーニング、そして腹筋へと。
スクワット、肩の方はなんとかついていけましたが腹筋に関しては
ホントに割れて（裂けて）しまうんでないか？
という感じでキツい ！
なんとかついていくのが関の山。
いや、ついてもいけない･･･。

汗だくフラフラになりながら動き続けること５０分、
ようやくＢＧＭがトーンダウン。
筋肉がパンパンです。

ストレッチ後、なんとか初日を終了。

周知の通り、一週間の体験と記録を提出することにより５千円のキャッシュバックキャンペーンということで
付属のビリーズシートに沿ってさっそく計測。
結果は以下の通りです。
（Ｍは服のサイズのＳ・Ｍ・Ｌ表記で桁数が変わる毎に変化させます）

初日なんで結果の差はあまりアテになりませんがこんな感じです。
上半身はこれまで軽く ウェイトトレーニングをやっていたせいか筋肉痛はあまりありません。
若干肩口の背筋が張っているのと腹筋上部が軽く痛む程度。
下半身は太もも前部が張っています。

ほぼ一時間動きっぱなしで、キツイはキツイですけど
軽快な音楽や、ビリーをみたりで思ったほど飽きません。
やっぱり字幕はないだろとは思いますけど…

キツイけどキツイだけに
こりゃ、結構いけるかも。

ということでこのビリーズブートキャンプ体験記のはじまりです！
（ビリーズブートキャンプの結果は簡単にでも毎日更新していくつもりです）

それではみなさんまた来週、アロハ！
Change Your Mind!

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